cos na

[...] robilem z łamanym)/wyciskanie francuskie z łamaną(lub wyciskanie w wąskim chwycie)*3 -uginanie naprzemienne ze sztangielkami/wyciskanie sztangielki zza głowy*3 -cos na maszynach, np. uginanie z raczka wyciagu/prostowanie przedramion na wyciągu *3 Łącznie 9 superserii, po 9 serii na kazda łape. Zastrzegam sobie po jednej dodatkowej [...]

Pauleq: hehehe :D dziękówa. Razourus: licznik jest stary i z czasem zostanie zmieniony. Niektóre linki nie chodzą - bo są jeszcze małe błędy w stronach, ale w przeciągu tygodni powinno być o.k. Obrazki - są albo skanowane, albo ściągnięte z netu. Jednak i one ulegną małym zmianom. Poradnik Si2uiela - faktycznie chaotycznie troszkę. Też się [...]

Jakże by inaczej, he he. No a dziś odbyły sie takie otwarte mistrzystwo na podlasiu. Imienia pana Zbigniewa którego nie pamietam nazwiska ;(. Może ty wiesz? Też sobie pobiegłam na 1500m i byłam 8, ale jestem zadowolona bo prawie wszystkie zawodniczki były conajmniej dwa lata starsze a te w moim wieko to i tak pokonałam. Kobietka co wygrała to z [...]

[...] na okolo 40cm. Ale co zrobic jednym rosa innym nie. Sam jestem ciekaw co Ci doradza, bo moze odgapie! Osobiscie od niedawna robie superserie i efekt podczas treningu jest bombowy, rece pompuja sie super,a nie opadaja tak szybko po treningu jak zwykle. Wiedz chyba cos w tym jest. Za jakis czas sie zamelduje czy sa jakies postepy. pozdrawiam...

Ja miałem podobny pomysł do Faka Kur.. nie mam nawet czasu żeby się przyjrzeć Twojemu treningowi, wogóle na nic nie mam czasu ostatnio. Jutro mnie znowu pewnie nie będzie, a mam kilka pytanek i sugestii do planu... Tak, że napiszę coś w wolnej chwili a narazie spadam na trening.

nom a ja wolabym miec nie cos na PO trenigu tylko zamiast posilku ryżowego :D

Uważam, że to raczej jakiś JOKE Sakuraby, ale jest w tym pewna logika. Napieranie na przeciwnika mając bardzo niską pozycję daje swoje plusy np: trudno bardzo obalić kogoś w takiej pozycji. Taką taktykę przyjął Royler Gracie z Juan'em Valles'em w ADCC. Jednak coś mi się wydaje, że można także oberwać mocnego kopniaka na mordę na poziomie [...]

mam takich kilka 1.mam kupione hmb(wproszku) wiem ze moge je mieszac z kreatyna ale na pudelko jest jakas dziwna rozpiska ze do 75kg moga brac chyba 2g powyzej 3g i cos takiego jest napisane oglnego ze 5 g dzieniie zabrdzo nei rozumiem moze ktos z was mi w tym pomoc i kiedy brac hmb? 2.mam do kreatyny dekstroze czy jak mi sie skonczy moge [...]

[...] w diecie na mase wystarczy 2,5g bialka na kg 1,5g tluszczy na kg 6g weglowodanow na kg Dziennie to wychodzi 188g bialka 480g ww i 113g tluszczy. Czy tyle wystarczy zeby cos prztyc ? Moja dieta sklada sie z -ryby (tunczyk w oleju makrela i mintaj) - ser bialy - chleb graham -szynka z indyka i kurczaka -mleko -płatki -orzechy włoskie -jogurty [...]

Qrna ja tak inteksywnie nie bed ecwiczył chyba:P a jastem szkielet na maxa:) cos mi d ato carbo i białko czy na czysto to s amo bedzie?

[...] cwicze w domu ale mam tylko 2 hantle po 4kg i jakas sprezyne do rozciagania... tyle ze tak naprawde to gdzies dopiero od miecha cwicze regularnie, tyle ze nie wiem czy to cos da :) Tak jak widac z "wymiarow" jestem straasznie chudy i musze przybrac na masie... Da sie cos zrobic tylko tym co mam, czy musze sie zapisac gdzies na [...]

[...] 30g bialka i 50 carbo. jedna porcje pij rano miedzy posilkami a druga 10 min po treningu. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, polecam: - BCAA Olimp Mega Caps 300caps - 90zl. Zmieniony przez - pgr13 w dniu 2005-05-14 18:41:05

[...] w diecie i zapotrzebowania kalorycznego.. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. Większej bzdury to już nie mogłeś palnąć! jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, polecam: - BCAA Olimp Mega Caps 300caps - 90zl. A jednak chyba Ci się udało.. Bez sensu, to jest [...]

son, mam sprawe, ulozylem zamowienie i wyszlo ponad tysiac zlotych. moge wyslac ci to siano na konto. wygodniej byloby dla mnie zalatwic w ten sposob. zapodaj nr konta czy cos. pozdrawiam

Jak mam dobrą pamięć to ty już kiedyś pisałeś jakieś pół roku temu że zakupiłes ten specyfik i za soga(czy jak to sie pisze) dasz namiar na kolesia który to załatwia. Więc chyba coś jest nie tak jak dopiero teraz stosujesz pierwszą tubkę ;) ale lepsze jest mieć nadzieje że ten żel pomoże jak iść od razu na operację ale w wielu przypadkach [...]

[...] " - qrva smieszni jestescie z tym liczeniem kcal. co ty jestes pro i startujesz w zawodach?! takimi bzudrami bardziej czlowieka zniechecisz. widze, ze chlopak wazy cos kolo 70kg a wzrost 180 wiec na pewno ma braki! - jesli chodzi o omega3 i apteczne zma - jesli jest poczatkujacy to co kilka gram tluszczow na dzien mu da? szczegolnie, ze [...]

Wy mi lepiej znjdzie skad moge sciagnac reklame alb ochociaz sama piesnke z reklamy co na mtv leci -- power sex PLISSSSSSPLISSSSS

Wiek Na co Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia

siemka. ostatnio nabylem sobie sprzet do cwiczenia i wreszcie moge "cos" ze soba zrobic! zaczalem od napisania planu treningowego. poczytalem kilka(nascie) tematow i cos tam stworzylem. jestem pewny ze popelnilem mase bledow (mam nadzieje ze ten caly plan to nie jeden wielki blad), dlatego bardzo prosze o pomoc i poprawki, poniewaz mam zamiar [...]

no we no bo mi zalezy na czasie a tam sie cos psuje